8 طرق فعالة للسيطرة على ارتفاع نسبة السكر بالدم فى الخريف والشتاء – شعاع نيوز

ارتفاع نسبة السكر في الدم. يمكن أن يكون سببها العديد من عوامل نمط الحياة بما في ذلك النظام الغذائي الخاص بك. وغالباً ما تُرى هذه الزيادات على مدار العام، ولكنها يمكن أن تحدث عندما يتغير الطقس من حار إلى بارد. يمكن أن يكون الطقس البارد وقتًا صعبًا بالنسبة لمرضى السكري، ويمكن أن يتسبب في ارتفاع مستوياته. وإليكم 8 طرق للتحكم في نسبة السكر في الدم، بحسب ما نشره موقع “الموقع”. healthsite“،، مع 8 استراتيجيات إدارية فعالة

8 طرق للحفاظ على نسبة السكر في الدم تحت السيطرة

احصل على لقاح الأنفلونزا

الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات السكر في الدم هم أكثر عرضة للإصابة بحالات صحية خطيرة. وقد يؤدي ذلك في بعض الأحيان إلى تفاقم مستويات مرض السكري لديهم، مما يؤدي إلى ارتفاع كبير في نسبة الجلوكوز في الدم. ولذلك، يوصى بالحصول على لقاح الأنفلونزا بشكل عام.

الحفاظ على مستويات الجلوكوز

يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات السكر في الدم التأكد من فحص نسبة السكر في الدم بانتظام وضبط الأدوية والأنسولين وفقًا لذلك.

حافظ على دفء يديك وقدميك

يمكن أن يسبب الطقس البارد أضرارًا جسيمة للأعصاب والأوعية الدموية، مما يجعل من الصعب جدًا على جسمك التعافي من الجروح والخدوش.

ابق نشيطًا

إحدى الاستراتيجيات الأكثر فعالية للسيطرة على مرض السكري خلال فصل الشتاء هي الحفاظ على نشاط جسمك والتأكد من ممارسة التمارين الرياضية (الخفيفة) يوميًا. تساعد ممارسة الرياضة على خفض مستويات السكر في الدم بشكل فعال..

تناول طعام صحي

تأكد من إضافة الكثير من الخضار إلى طبقك والتركيز على تناول الحبوب الكاملة والفواكه الطازجة للسيطرة على مرض السكري وارتفاع نسبة السكر في الدم في فصل الشتاء..

تجنب الأطعمة السريعة والحلويات في أيام العطلات

يمكن أن يشكل موسم العطلات تحديًا لأولئك الذين يعانون من ارتفاع مستويات السكر في الدم. يمكن أن يكون تجنب الحلويات والأطعمة السريعة الأخرى مهمة صعبة، ولهذا السبب يجب عليك التخطيط لعطلتك بعناية..

إدارة مستويات التوتر

يمكن أن يؤدي التوتر إلى زيادة مستويات السكر في الدم، لذا من المهم إيجاد طرق صحية للتحكم فيه.

قم بإعداد اللوازم الخاصة بك

تأكد من أن لديك كمية كافية من الأنسولين في المخزون للتعامل مع حالات الطوارئ.


المصدر

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى