6 طرق للحفاظ على سلامك النفسي في بيئة العمل السامة – شعاع نيوز

قد يكون العمل مع شخصيات سامة تحديًا نفسيًا وعاطفيًا، وبينما لا يمكننا اختيار الأشخاص الذين نعمل معهم، لا يزال بإمكاننا بالتأكيد حماية صحتنا النفسية والحفاظ على توازننا في مواجهة انتقاداتهم وسلوكياتهم السامة.

تقول شيماء العراقي استشاري العلاقات الأسرية وتعديل السلوك: قد نجد بعض الشخصيات السامة في العمل تستخدم كلمات سلبية موجهة إلينا، وبعضها مقصود ومقصود التقليل من العمل المتميز الذي نقوم به، وإحباطنا بكلمات سامة. التي تؤثر علينا وتشعرنا بالنقص والإهمال في عملنا.

فتاة حزينة
فتاة حزينة


وأضافت: “قد نجد أحياناً أشخاصاً يصفوننا بخصائص لا نملكها، ويشوهونها، ويعبرون عن آرائهم حول طريقة لباسنا، والجسم، والأداء بشكل عام. لذلك، يمكننا اتباع بعض النصائح للتعامل مع هذه الأمور شخصيات سامة دون التأثير على أدائنا.”

اعترف بقيمتك الذاتية

وقبل كل شيء، تذكر أنك تستحق الاحترام والتقدير. لا تدع النقد السام يؤثر على تصورك لنفسك. استمر في تذكير نفسك بقدراتك وإنجازاتك واحترامك لذاتك.

تعرف على الحقائق

قد يحاول الأشخاص السامون نشر الأفكار السلبية والانتقادات غير المبررة. ابحث عن الحقائق والأدلة وتحقق من المعلومات. قد تجد أن الانتقادات غير مبررة أو لا أساس لها من الصحة.

حافظ على حدودك

ضع حدودًا ثابتة مع الشخصيات السامة. لا تسمح لهم بالتأثير سلبًا على حياتك المهنية أو الشخصية. احترم نفسك وعش وفق القيم والمعايير التي حددتها لنفسك.

فتاة تشعر بالتعب
فتاة تشعر بالتعب

ابحث عن الدعم الإيجابي

ابحث عن شبكة دعم إيجابية تتضمن الأشخاص الذين يدعمونك ويقدرونك. إن التواصل مع الأصدقاء المقربين والعائلة والزملاء الذين يؤمنون بك وبقدراتك يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحتك النفسية.

ممارسة الرعاية الذاتية

اهتم بنفسك جيدا. امنح نفسك وقتًا كافيًا للراحة والاسترخاء، وممارسة الأنشطة التي تستمتع بها. اعتني بصحتك النفسية والجسدية من خلال ممارسة الرياضة اليومية والتغذية المتوازنة.

تطوير مهارات الاتصال

حاول أن تتعلم مهارات التواصل الفعال للتعامل مع النقد السام بشكل بناء. استمع جيدًا وعبّر عن أفكارك ومشاعرك بشكل واضح ومتوازن. قد يساعد التواصل الفعال في تقليل التوتر وتحسين العلاقات المهنية.


المصدر

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى