5 عادات يومية تضمن لك إنقاص الوزن.. استشارى تغذية يوضح – شعاع نيوز

فقدان الوزن هو هدف يسعى الكثير من الناس إلى تحقيقه. يمكن ممارسة عدد من العادات اليومية لضمان فقدان الوزن، وذلك من خلال إجراء تغييرات يومية صغيرة. ومن خلال ممارسة هذه التغييرات في نمط الحياة لفترة من الوقت، فإنها تساعدك على إنقاص الوزن. وفي هذا التقرير نتعرف على العادات اليومية التي تضمن لك فقدان الوزن.

وقال الدكتور بيشوي نان، استشاري التغذية والعلاج الطبيعي وحاصل ماجستير التغذية بجامعة القاهرة، لـ”شعاع نيوز” إن المشي يوميا لمدة نصف ساعة يجب أن يكون عادة يومية تساعدك على إنقاص الوزن.

وأوضح أنه يجب عليك تناول وجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية كل 3 ساعات، ويجب أن تكون هذه الوجبة صحية حتى تشعرك بالشبع والشبع، ولا يتعين عليك تناول أي طعام غير صحي إذا شعرت بالجوع. وتابع قائلا إن شرب كوب كبير من الماء كل ساعة يساعد أيضا في إنقاص الوزن. يعزز معدل حرق الدهون في الجسم.

وأكد أن تناول الطعام بانتباه وتركيز يساعدك على الشعور بالشبع في الوقت المناسب، حيث يستغرق عقلك حوالي 20 دقيقة لتسجيل شعوره بالشبع. فمن خلال تناول طعامك وأنت جالس، دون تشتيت انتباهك، والاستمتاع بوجباتك بوعي، ستشحذ تلك الإشارات الداخلية التي تشير إلى الجوع والشعور بالشبع. .

وأكد أنه يجب ألا نفوت وجبة الإفطار، حيث أثبتت الدراسات أن تناول وجبة الإفطار يمكن أن يساعدنا على إنقاص الوزن.


المصدر

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى