5 أطعمة هتساعدك على محاربة الاكتئاب الموسمى – شعاع نيوز

الاكتئاب الموسمي هو مصطلح نسمعه طوال الوقت. مع تغيرات الطقس يعاني الكثير من الأشخاص من الاكتئاب، وقد يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية بسبب الحزن والاكتئاب وتقلب المزاج. لذلك قد ينصح في بعض الحالات بزيارة الطبيب للتخفيف من الأعراض التي تظهر على المريض.

وبحسب ما ذكره موقع doctissimo فإن هناك بعض الأطعمة التي تعمل على تعزيز صحة الجسم ومحاربة الاكتئاب، ومنها:

– الشوكولاتة، ويفضل أن تكون داكنة

تعتبر الشوكولاتة من الحلويات المميزة التي يفضلها الكثير من الأشخاص. كما أنها غنية بالمغنيسيوم. كما تحتوي الشوكولاتة على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تعمل على رفع هرمون السعادة وتقليل الاكتئاب والتوتر.

– كل الحبوب

تعتبر الحبوب الكاملة مصدراً جيداً للفيتامينات والعناصر الغذائية التي تساعد على تحسين الحالة المزاجية وعلاج الاكتئاب الموسمي، كما أنها مفيدة لصحة الجسم ومناعته.

– المكسرات

ويعتبر من أغنى الأطعمة بالفيتامينات ومضادات الأكسدة وغيرها من العناصر المهمة لصحة الجسم ومناعته. كما أنه يحتوي على بعض العناصر التي تساعد في التخلص من التوتر والقلق.

– الأسماك الزيتية

تحتوي الأسماك الزيتية، مثل السردين والتونة والسلمون، على نسبة عالية من الأوميجا 3 وبعض الفيتامينات الأخرى والعناصر النزرة التي تعمل على تعزيز صحة الجسم وحمايته من الأمراض.

– الزيوت النباتية

لكن، من أجل تناول أوميغا 3، ينصح بالتركيز على الزيوت النباتية، لأنها تحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3 والفيتامينات الأخرى المهمة لصحة الجسم.

ومن الممكن أيضاً تناول بعض الأعشاب التي تساعد على تقليل التوتر وتساعد على استرخاء الأعصاب، ومنها “البابونج، واليانسون، والنعناع، ​​والكاكاو”.


المصدر

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى