هل تعلم أن الاستهلاك المنتظم للتوت يحميك من السرطان؟ – شعاع نيوز

ويوصي المعهد الأمريكي لأبحاث السرطان بضرورة تناول التوت يوميا، لأن الدراسات تظهر قدرة التوت على دعم الدفاعات المضادة للأكسدة والوقاية من السرطان في جسم الإنسان. كما أنها تعتبر مصدراً غذائياً مليئاً بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية التي تساهم في تحسين الصحة، بحسب ما نشره الموقع. com.onlymyhealth

فوائد التوت للجسم

1- التوت غني بفيتامين C، وهو مضاد للأكسدة يدعم صحة المناعة، ويساعد الجسم على امتصاص الحديد، ويعزز صحة الجلد..

2- يوفر كوب من التوت كمية كبيرة من الألياف الغذائية، التي تساعد على الهضم وتعزز الشعور بالامتلاء، مما قد يساعدك على التحكم في وزنك..

3- تناول التوت يساهم في تلبية احتياجاتك اليومية من فيتامين ك الضروري لصحة العظام وتجلط الدم.

4- المنغنيز ضروري لوظيفة الإنزيم وصحة العظام، ويعتبر التوت مصدرا جيدا لهذا المعدن الأساسي.

5- التوت مليء بمضادات الأكسدة مثل كيرسيتين والأنثوسيانين، التي تحارب الإجهاد التأكسدي والالتهابات في الجسم..

6- تم ربط التوت بتحسين صحة القلب، حيث أن محتواه العالي من الألياف يساعد على خفض مستويات الكوليسترول، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. تساهم مضادات الأكسدة الموجودة في التوت أيضًا في حماية القلب عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات..

7- الألياف الموجودة في التوت تعزز الشعور بالامتلاء، مما يمكن أن يساعد في إدارة الوزن عن طريق تقليل السعرات الحرارية الإجمالية. بالإضافة إلى ذلك، فإن محتوى التوت المنخفض من السعرات الحرارية يجعله خيارًا لتناول الوجبات الخفيفة دون الشعور بالذنب.

8- الألياف الغذائية الموجودة في التوت تدعم صحة الجهاز الهضمي عن طريق منع الإمساك وتعزيز حركات الأمعاء المنتظمة.

9- تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في التوت على تنظيم مستويات السكر في الدم، وهو أمر مفيد للأفراد المصابين بمرض السكري أو المعرضين لخطر الإصابة بهذه الحالة..

10- مضادات الأكسدة الموجودة في التوت وخاصة حمض الإيلاجيك لدورها المحتمل في الوقاية من السرطان. تساعد هذه المركبات على تحييد الجذور الحرة الضارة التي يمكن أن تؤدي إلى تطور السرطان.

11- يساهم المحتوى العالي من الفيتامين ج يساعدك التوت على الحصول على بشرة صحية ومشرقة من خلال تعزيز إنتاج الكولاجين والحماية من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.

12- – يحتوي التوت على مركبات مثل الزياكسانثين واللوتين، والتي تعتبر ضرورية للحفاظ على صحة العين الجيدة وتقليل خطر الضمور المرتبط بالعمر..