هل تشعر بالقلق والتوتر خلال العمل؟ خطوات بسيطة تساعدك – شعاع نيوز

مع استمرار روتين العمل اليومي، يشعر بعض الأشخاص بالضغط والقلق والتوتر، أو لا يكون لديهم الدافع لإكمال مهام عملهم، أو يتجنبون الاجتماعات والحديث مع زملائهم في العمل، أو يشعرون بأعراض جسدية مثل التعرق على أجسادهم، أو الشعور الغثيان، لكن الشعور بالضغط والقلق في العمل أمر طبيعي. لكن يجب معالجة هذه المشاعر من أجل صحة نفسية مستقرة وتميز في العمل، بحسب ما تم نشره على الموقع.com.healthline

علاج مشاعر القلق والتوتر يبدأ بما يلي:

حدد ما يقلقك

قد تقول لنفسك: “أشعر بالتوتر في العمل، ولا أعرف من أين تأتي هذه المشاعر”. وهنا يفضل تدوين المواقف التي تشعر فيها بالقلق طوال عملك، ويمكنك حلها بسهولة لأنك تعرفها الآن.


الضغط أثناء العمل

تجنب السؤال ماذا لو؟

النوع الأكثر شيوعًا من القلق الذي يشعر به الموظف هو أن يسأل نفسه ماذا لو ويتوقع حدوث الأسوأ. لذلك يفضل استبدال ذلك بطرح الأسئلة الجيدة التي تنبع من الطاقة الإيجابية، مثل متى تبدأ في تحقيق النجاح والأمل في الأفضل؟ هذه إحدى أفضل الطرق لتجنب القلق في عملك.

اللطف لنفسك

عندما تشعر بالقلق وتبدأ في لوم نفسك واتهام نفسك بالتقصير، يمكنك بدلاً من ذلك أن تحاول التحلي بالصبر وتفهم ردود أفعالك، فمن الطبيعي أن تشعر بالقلق والإرهاق وتحتاج إلى فترة من الراحة.

منظمة

التنظيم يقلل من مشاعر القلق، كما أن تقسيم مهام عملك إلى خطوات كبيرة وصغيرة وتحديد الأوقات التي تنجز فيها هذه المهام بالتأكيد يساعدك على الشعور بالإنجاز والنجاح.

نجاح الأعمال
نجاح الأعمال

يضحك

الضحك يخفف التوتر ويغير المشاعر السلبية إلى مشاعر إيجابية. يمكنك التحدث مع أصدقائك أو أحد أفراد أسرتك الذي ستتغير معه مشاعر القلق لديك، أو مشاهدة الأفلام الكوميدية، أو التوقف لفترة وتذكر موقف مضحك سيغير مشاعر القلق لديك ويجعلك أفضل.

استمتع بالعمل
استمتع بالعمل


المصدر

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى