هذا الفيتامين ينعش قلبك ويقوى عظامك.. تعرف عليه – شعاع نيوز

يعتبر فيتامين K من أهم الفيتامينات التي تساعد على تعزيز صحة العظام، كما يساعد على الحماية من أمراض القلب وتقليل فرص الإصابة به. يحتاج الجسم إلى هذا الفيتامين حتى يقوم بوظائفه على أكمل وجه، كما أن انخفاض نسبته في الجسم يؤدي إلى انخفاض المناعة.

وبحسب تقرير مطول نشره موقع “هيلث لاين” الطبي، فإن فيتامين “ك” يعد من أهم الفيتامينات التي يمكن الحصول عليها من خلال الغذاء، وإذا أدرجه الإنسان في نظامه الغذائي، فإنه سيحصل على فوائده العديدة للصحة والمناعة والجسم. الجسم، ومن أبرز الأطعمة التي تحتوي عليه هو الملفوف المطبوخ بنسبة عالية. كثيرًا، لذا فهو من أفضل الخيارات الصحية.

كما يمكن الحصول على هذا الفيتامين -كما أشار التقرير- عن طريق تناول الأوراق الورقية مثل السلق السويسري، والخضروات مثل البروكلي المفيد، وكذلك البروتين الصحي مثل الدجاج، كما تحتوي كبد الإوز على كمية جيدة منه أيضًا. كبعض الفواكه مثل الكيوي، والخوخ، والفاصوليا. الأخضر والبازلاء والبقدونس.

ومن أفضل المصادر الغذائية لهذا الفيتامين هو الأفوكادو الذي يحتوي على كمية جيدة منه، وكذلك اللحوم الحمراء ولحم البط، بالإضافة إلى أوراق السبانخ الطازجة المفيدة والغنية بفيتامين ك الصحي.


المصدر

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى