نظام غذائى للوقاية من السكرى لدى المصابات بمتلازمة تكيس المبايض – شعاع نيوز

أصبحت العلاقة بين متلازمة تكيس المبايض والنظام الغذائي ومرض السكري مصدر قلق للنساء المصابات بهذه الحالات. إن تناول نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن يساعد في منع أو تخفيف تطور مرض السكري لدى الأفراد المصابين بمتلازمة تكيس المبايض. بحسب ما نشر على الموقع com.onlymyhealth

متلازمة المبيض المتعدد الكيسات 7777777777777

تشير دراسة بريطانية نشرها موقع On Lee Health إلى أن الشيء الرئيسي الذي يجب فعله للوقاية من مرض السكري في حالة متلازمة المبيض المتعدد الكيسات هو تناول نظام غذائي متوازن واتباع نمط حياة صحي. تناول وجبات منتظمة ومارس التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا. التأكد من أن الوزن تحت السيطرة وأن مؤشر كتلة الجسم يتراوح بين 19 إلى 25. تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، والتقليل من تناول السكر والملح والكافيين. وتقدم الدراسة عدداً من النصائح للوقاية من مرض السكري في حالة متلازمة المبيض المتعدد الكيسات، وهي كالتالي: :

الكربوهيدرات المتوازنة: التركيز على تناول كمية متوازنة من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون. اختر الكربوهيدرات المعقدة (الحبوب الكاملة والخضروات) بدلاً من السكريات البسيطة لتثبيت مستويات السكر في الدم.

الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض: اختر الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض (جي) لمنع الارتفاع السريع في نسبة السكر في الدم. وتشمل الأمثلة الكينوا والبقوليات والخضروات غير النشوية.

البروتينات الخالية من الدهون: قم بدمج مصادر البروتين الخالية من الدهون مثل الدواجن والأسماك والفاصوليا في نظامك الغذائي لدعم صحة العضلات وتقليل الشعور بالجوع..

الدهون الصحية: تشمل مصادر الدهون الصحية، مثل الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون، لتحسين حساسية الأنسولين.

التحكم في الحصص: انتبه إلى أحجام الحصص لتجنب الإفراط في تناول الطعام والتحكم في الوزن، وهو عامل حاسم في إدارة متلازمة تكيس المبايض..

الوجبات المنتظمة: تناول الطعام على فترات منتظمة يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم. تجنب تخطي وجبات الطعام، مما قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام في وقت لاحق من اليوم.

تعتبر الاختلالات الهرمونية وعدم انتظام الدورة الشهرية ووجود أكياس صغيرة على المبيضين من الأعراض الشائعة لمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات التي تصيب النساء في سن الإنجاب بشكل أساسي. ومع ذلك، بالإضافة إلى تأثيرها على الخصوبة، يمكن أن تساهم متلازمة تكيس المبايض في حدوث اضطرابات مختلفة، بما في ذلك مقاومة الأنسولين..


المصدر

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى