نصائح للتحكم فى مستويات السكر بالدم.. أبرزها التحكم فى الوزن – شعاع نيوز

يعد تنظيم مستويات السكر في الدم أمرًا بالغ الأهمية، ويمكن أن يكون ذلك من خلال اتباع نظام غذائي متوازن لإبقائه تحت السيطرة. في كثير من الأحيان، قد نفرط في تناول الأطعمة مثل اللحوم المصنعة، الزبادي المحلى، رقائق البطاطس، البرغر، ومشروبات الطاقة وغيرها، فهي تساهم في زيادة نسبة السكر في الدم، بحسب ما نشر في الموقع. فقطصحتي

سميتا خانا روي شودري، استشارية التغذية بالمعهد جولف فيو لدى الرعاية الصحية والأبحاث العديد من النصائح حول تناول وجبات خفيفة آمنة وصحية لمرضى السكر.

1- اختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية. عندما يتعلق الأمر بمرضى السكر، يجب على المرء تجنب الأطعمة المصنعة والسكرية، ويجب اختيار الأطعمة الغنية بالألياف والكربوهيدرات المعقدة، والتي تكون مشبعة ومفيدة للصحة..

2- اختر الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم

اختر الوجبات الخفيفة مثل الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات.

3- التحكم في الوزن، وهو أمر ضروري للعديد من مرضى السكر، لأن وزن الجسم الزائد يمكن أن يجعل مقاومة الأنسولين أسوأ.

4- اختاري الوجبات الخفيفة المحضرة في المنزل

قم بإعداد الوجبات الخفيفة في المنزل، وبهذه الطريقة يمكنك التحكم في المكونات ويمكنك اتخاذ خيارات صحية.