أصبحت النوبات القلبية منتشرة على نطاق واسع بين الشباب في الآونة الأخيرة، وأحد العوامل الرئيسية وراء ذلك هو نمط الحياة غير الصحي. وفي هذا التقرير نتعرف على طرق الوقاية من أمراض القلب، بحسب موقع تايمز أوف إنديا.
ممارسة الرياضة تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب
الإجهاد والجهل بالمشاكل الصحية الأساسية وسوء عادات الأكل والنوم والتدخين وقلة النشاط البدني يمكن أن يؤدي إلى حالات النوبات القلبية المبكرة بين الشباب.
ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية
45 إلى 60 دقيقة من التمارين القوية والمخططة جيدًا مع مزيج من تمارين القوة والقلب والتدريب الوظيفي تعمل بشكل رائع وهي كافية لشخص بالغ لبدء رحلة اللياقة البدنية، ولكن يجب أن تكون متوازنة مع سبع إلى ثماني ساعات من النوم، و وجبات الطعام في الوقت المناسب. واتباع نظام غذائي متوازن.
يلعب النظام الغذائي الصحي دورًا حاسمًا
اتباع نظام غذائي متوازن هو الخيار الأكثر أمانا. إن الالتزام بمواعيد الوجبات الصارمة أو الصيام لمدة 14 إلى 16 ساعة يمكن أن يساعد أيضًا في الحفاظ على نمط حياة صحي. النظام الغذائي المتوازن يقلل من فرص نقص التغذية.
ابدأ رحلة لياقتك البدنية مبكرًا
من المهم جدًا أن تعتني بصحتك ولياقتك البدنية في وقت مبكر لإعداد جسمك للتغيرات الحتمية التي تأتي مع تقدم العمر. سواء كنت رجلاً أو امرأة، فسوف تخضع لبعض التغيرات الفسيولوجية والهرمونية والعاطفية مع مرور الوقت.
