ما الجوع الكذاب وكيف تتخلص منه؟.. درب عقلك ووفر خيارات صحية – شعاع نيوز

الجوع الكاذب أو “الجوع الكاذب” هو الشعور بالرغبة في تناول الطعام دون الشعور بالجوع على الإطلاق، مما يدفع الإنسان إلى تناول كمية كبيرة من الطعام، خاصة في الليل، ومن ثم زيادة الوزن. وقد يتحول الطعام إلى إدمان وشراه دون الشعور بالشبع. مهما كان ما تأكله، لذلك نستعرض كيفية التعرف على الجوع الكاذب والتخلص منه بحسب “الموقع”مترو” على النحو التالي.

الطعام
الطعام

الشعور بآلام الجوع دون سبب

يعتبر الشعور بألم الجوع خدعة نفسية لدى الكثير من الأشخاص الذين يعانون من التوتر والقلق، ويحاولون التخفيف من هذه المشاعر عن طريق تناول الطعام حتى دون الشعور بالجوع الفعلي، ولكنه شعور خادع وكاذب، ويعتبر الجوع الكاذب شعورًا نفسيًا. غطاء الأمان الذي يريح بعض الناس في أوقات التوتر أو الإحباط أو الملل.

لن يتم تحديدك بما تأكله

الجوع الكاذب يجبر الإنسان على تناول أي طعام سواء كان مقليا أو مشويا أو مطبوخا أو حتى مليئا بالدهون، دون تنشيط حاسة التذوق. فهو يأكل فقط، يأكل من أجل الأكل، دون أن يحدد هدفاً لتناول هذه الكمية وهذه الأنواع من الأطعمة.

تناول الطعام
تناول الطعام

كيفية التخلص من الجوع الكاذب

توفير الخضار والفواكه

ولكي نتمكن من التخلص من هذا الشعور إذا كانت لدينا بالفعل علامات الجوع الكاذب، علينا توفير كمية معقولة من الخضار والفواكه في الثلاجة حتى نتمكن من تناولها في حالة حدوث نوبة نفسية من الجوع الكاذب. ، وبهذه الطريقة يمكنك توجيه شهيتك لتناول الطعام الصحي.

تدريب عقلك

كما يجب علينا أن ندرب عقولنا على أن هذا الشعور كاذب، خاصة إذا تناولنا جميع وجباتنا ووجباتنا خلال يومنا، مثل الإفطار والغداء والعشاء. وأي وجبة أخرى نريدها هي وجبة كاذبة ليس لها أي فائدة سوى إضافة بضعة كيلوغرامات إلى وزننا.

تغيير هوايتك

قد يتحول الجوع الكاذب إلى هواية، إذ ليس لدى البعض منا ما يفعله في أوقات فراغه سوى إعداد الطعام وتناوله، فيمكن تغيير هذه الهواية إلى القراءة أو مشاهدة فيلم أو ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة.

الحلوى
الحلوى


المصدر

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى