كيف تشجع أطفالك على عادات الأكل الصحي؟ 8 خطوات مهمة – شعاع نيوز

يشكل تشجيع الأطفال على تناول طعام صحي تحديًا للعديد من الآباء. غالبًا ما يكون الأطفال انتقائيين بشأن الطعام ويفضلون الحلويات والوجبات السريعة على الخضار والفواكه. ومع ذلك، يمكن اتباع بعض النصائح لتشجيع سلوكيات الأكل الصحي لدى الأطفال وتعزيز التنوع والتوازن في نظامهم الغذائي. ونستعرض في هذا التقرير من موقع التربية بعض النصائح الفعالة:

قدوة صحية:

يلعب الآباء دورًا حاسمًا في تشجيع الأطفال على تناول الطعام الصحي. يجب أن تكون قدوة صحية من خلال تناول الأطعمة الغذائية المتوازنة والمتنوعة أمام الأطفال. قد يكون من المفيد تناول وجبات عائلية معًا ومشاركة تجارب الطهي الممتعة.



توفير التشجيع الإيجابي:

استخدام التشجيع الإيجابي لتحفيز الأطفال على تناول الأطعمة الصحية. امتدح الخيارات الصحية التي يتخذونها وأظهر اهتمامك وامتنانك عندما يختارون الخضار أو الفاكهة بدلاً من الحلويات.



المشاركة في عملية الإعداد:

دع الأطفال يشاركون في عملية إعداد الطعام. اسمح لهم بقطف الفواكه والخضروات من السوق أو حديقة الخضروات ومساعدتك في غسلها وتقطيعها. قد تجد أنهم سيكونون أكثر استعدادًا لتجربة الأطعمة التي ساعدوا في تحضيرها.



الإبداع في العرض:

تقديم الطعام بطريقة جذابة وممتعة. استخدم الألوان الزاهية والأشكال الممتعة لإغراء الأطفال بتجربة الطعام الصحي. يمكنك إعداد وجبات ممتعة مثل سلطة الفواكه ذات الوجوه المبتسمة أو ترتيب الخضار في أشكال مثيرة للاهتمام.



مقدمة للأطعمة الجديدة:

قد يكون من المفيد تقديم أطعمة جديدة تدريجياً. قد يحتاج الأطفال إلى التعود على الأطعمة الجديدة ويحتاجون إلى التعرض لها عدة مرات قبل أن يتقبلوها. يمكنك محاولة إدخال أطعمة جديدة مع الأطعمة المفضلة لديه لزيادة احتمالية قبولها.



الحصول على المساعدة من الأطفال:

تشجيع الأطفال على المشاركة في اتخاذ القرارات المتعلقة بالطعام. اسمح لهم باختيار الأطعمة التي يريدون تناولها من خيارات صحية محددة. يمكن أن يشمل ذلك اختيار الخضروات أو الفواكه المفضلة لديهم لوجبة معينة.



تقديم وجبات منتظمة:

حاول تقديم وجبات منتظمة ومواعيد ثابتة للوجبات. قد يعتاد الأطفال على نمط معين من الأكل إذا تناولوا الطعام في نفس الوقت كل يوم. كما يجب عليك تجنب ترك الأطفال جائعين لفترات طويلة، حيث قد يصبحون أكثر عرضة لتناول الوجبات السريعة والأطعمة غير الصحية.



كن صبوراً:

قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى يتقبل الأطفال الأطعمة الجديدة ويشجعونهم على تناول الأطعمة الصحية. لا تفقد الأمل واستمر في تقديم الخيارات الصحية بانتظام. قد تحتاجين إلى تقديم الأطعمة المختلفة بأشكال وطرق مختلفة حتى تجدي ما يناسب أطفالك.


المصدر

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى