كل ما تريد معرفته عن الاكتئاب الضاحك.. الأعراض والعلاج – شعاع نيوز

من السمات المميزة للاكتئاب الضاحك هو إخفاء الألم العاطفي بمهارة، ومن يعاني منه يصبح بارعًا في إخفاء مشاعره. قد يكون هذا النوع من الاكتئاب الضاحك صعبًا، إذ لا تظهر على المصابين به غالبًا العلامات الكلاسيكية المرتبطة بالاكتئاب، ولكن هناك مؤشرات دقيقة قد تشير إلى ذلك. الوضع. غالبًا ما نرى الاكتئاب الضاحك لدى الأشخاص المثقلين بالكثير من المسؤولية. يمكن أن يرتبط أيضًا بسمات الشخصية مثل عدم القدرة على السماح لنفسك بالراحة لفترة من الوقت، أو الاعتناء بنفسك، أو رفض الالتزامات. يمكن أن يكون هذا ضارًا بشكل استثنائي لأنه يؤخر التشخيص. مناسبة ويمكن أن تؤدي إلى ظهور العديد من المشاكل الصحية، بحسب ما نشره الموقع com.onlymyhealth

مظاهر الاكتئاب الناتج عن الضحك

الحزن المستمر: قد يعاني الأفراد من شعور طويل بالحزن أو الفراغ، على الرغم من أنهم يبدون راضين من الخارج..

التعب: يمكن أن يكون التعب المستمر ونقص الطاقة من الأعراض الشائعة، مما يجعل من الصعب الحفاظ على مستوى عالٍ من الأداء.

التهيج: قد يظهر الاكتئاب المبتسم على شكل زيادة في التهيج أو الإحباط، مما يؤدي إلى صراعات في العلاقات الشخصية والمهنية..

اضطرابات النوم: غالباً ما يحدث في هذه الحالة الأرق أو كثرة النوم. وهذا يمكن أن يعطل أنماط النوم، ويزيد من الاضطراب العاطفي.

صعوبة التركيز: يعاني العديد من الأشخاص أيضًا من صعوبات معرفية، مثل ضعف التركيز ومشاكل في الذاكرة، وقد يؤثر ذلك على أدائهم في العمل أو المدرسة..

الأعراض الجسدية: غالبًا ما تظهر الشكاوى الجسدية مثل الصداع أو مشاكل الجهاز الهضمي أو الألم غير المبرر في الاكتئاب المبتسم. بالإضافة إلى ذلك، فإن أمراضًا شائعة أيضًا مثل انخفاض المناعة، وتساقط الشعر، والأكزيما، والصدفية، والطفح الجلدي، ونوبات الهلع التي تتميز بضيق التنفس..

مجموعة من الخطوات التي يمكنك البدء بتطبيقها فوراً لعلاج الاكتئاب

الاعتراف بالمشاعر: الاعتراف بأن مشاعرك صحيحة وطلب الدعم من الأصدقاء أو العائلة أو أخصائي الصحة العقلية.

الرعاية الذاتية: إعطاء الأولوية لممارسات الرعاية الذاتية مثل ممارسة الرياضة، واتباع نظام غذائي متوازن، والنوم الكافي، وتقنيات اليقظة لإدارة الأعراض.

مجموعات الدعم: يمكن أن يوفر الانضمام إلى مجموعات الدعم أو المجتمعات عبر الإنترنت شعورًا بالانتماء والتفاهم.

حدد أهدافًا واقعية: اضبط توقعاتك وحدد أهدافًا قابلة للتحقيق لتقليل الضغط الذي يؤدي إلى الأداء بمستوى غير مستدام.

ليس هناك عيب في قبول أنك بحاجة إلى المساعدة، وأحد الأشياء الجيدة فيما يتعلق بالاكتئاب هو أن الأشخاص المصابين بهذا المرض مجهزون بدرجة عالية للتعامل مع الأسوأ، لذلك قد لا يحتاجون حتى إلى دعم الآخرين لإخراج أنفسهم من هذا الأمر. اضطراب عقلي. ومع ذلك، إذا كنت محاطًا بأشخاص يمكنهم التحقق من صحة مشاعرك، فلا تتردد في التواصل معهم. تذكر أنك مجرد إنسان وأن مشاعرك مهمة. إن تجاهل الأعراض التي تعاني منها لن يساعدك على محاربة هذا المرض، ولكنه يعرضك لخطر أكبر للإصابة بالاكتئاب الشديد في وقت لاحق من الحياة. طلب المساعدة. إنها علامة قوة، وليس ضعف، ويمكن أن تؤدي إلى طريق الشفاء والتعافي.