مع قدوم الموسم الدراسي، تحتار الأمهات حول ما هي الأطعمة والأطباق التي يجب تقديمها لأطفالهن والمناسبة له خلال اليوم الدراسي، وفي الوقت نفسه تكون مليئة بالعناصر والفيتامينات التي يحتاجها جسمه. وأوضحت الدكتورة داليا بهجت، أخصائية التغذية بعين شمس، أن الطعام الذي يتناوله الطفل يجب أن يكون متوازناً وصحياً ومكتملاً بالعناصر. والفيتامينات التي يحتاجها جسمه، خاصة خلال اليوم الدراسي الطويل الذي يبذل فيه الكثير من الجهد والطاقة.
ومن أبرز الأطعمة، بحسب اختصاصية التغذية، التي يجب أن تكون موجودة في صندوق الغداء المدرسي للطفل:
المكسرات، مثل الفول السوداني، واللوز، والكاجو، والفستق. حفنة واحدة منهم تزود جسم الطفل بالمواد المغذية والقدرة على التركيز.
تعتبر الفواكه بمختلف أنواعها وأشكالها مفيدة لجسم الطفل، حيث تمده بالسكريات الصحية الأساسية التي يحتاجها خلال يومه الدراسي الطويل. ويمكن للأم أن تختار نوعين من الفواكه لوجبة الغداء للطفل، كالعنب والتفاح مثلاً.
ساندوتش صحي، خبز أسمر أو خبز تورتيلا.
الخضار: يجب أن تحتوي علبة غداء الطفل، على سبيل المثال، على شرائح من الجزر، أو الطماطم المقطعة، أو الخيار الطازج.
يمكنك الاهتمام بالزبادي الصحي والمفيد للطفل.
أعط طفلك زجاجة من عصير الفاكهة الطازجة أو الزبادي.
