عشان يصحى مركز وفايق.. خطوات بسيطة تعود طفلك على الاستيقاظ مبكرًا – شعاع نيوز

عندما يحصل الإنسان على قسط كامل من النوم، فإنه يستيقظ قادراً على القيام بمهامه، وهذا ليس للكبار فقط بل للأطفال أيضاً. النوم الجيد ضروري لحياة سعيدة ومستقرة، ويظل مركزاً ومستيقظاً بنشاط مميز، فالطفل الذي يحصل على راحة جيدة يكون لديه وقت أسهل للتركيز. وهو أسرع في الفهم، مع بداية الدراسة وعودة المدارس، لكن بعد إجازة طويلة مليئة بالسفر والخروج واللعب قد لا يكون نظام نومهم مستقراً، فكيف تستعيد الأم أولادها إلى نوم منتظم وكافي؟ ومن أجل تقديم بعض الخطوات التي تساعد طفلك على القيام بذلك. وبحسب ما نشر على الموقع.كونيتيكت تشيلدرنز“.

نوم الأطفال
نوم الأطفال


الالتزام بمواعيد النوم

ويجب على الأم أن تساعد أطفالها على النوم في الوقت المناسب لهم، بغض النظر عما إذا كانت الأضواء مضاءة ولم يتم إطفاؤها بعد، بالإضافة إلى الالتزام بوقت محدد للاستيقاظ. إذا كان طفلك يستيقظ في حوالي الساعة 8:30 صباحاً، ابدأ بإيقاظه في الساعة 8:15 صباحاً، وقم بزيادة وقت النوم بمقدار 15 دقيقة أيضاً.


مساعدته على التخلص من ترنح الصباح

لا شك أن الكثير من الأطفال لا يستيقظون بسهولة من السرير، لذا يجب تشجيعهم بأكثر من طريقة، مثل ممارسة النشاط البدني، كالقفز أو المشي، وفتح مصدر ضوء قوي، خاصة إذا كان الضوء الطبيعي مثل. مثل ضوء الشمس، وتناول وجبة الإفطار كوجبة خفيفة صحية لتعزيز مستويات الطاقة.

طفلة نائمة
طفلة نائمة

خططي لعدد ساعات النوم حسب عمر طفلك

يجب أن تساعدي طفلك في الحصول على إجمالي عدد ساعات النوم اليومية، بما في ذلك أثناء الليل وأثناء القيلولة. وفي مرحلة ما قبل المدرسة من 3 إلى 5 سنوات يجب أن ينام من 10 إلى 13 ساعة. أما المرحلة الابتدائية من 6 إلى 12 سنة فيجب أن ينام من 9 إلى 12 ساعة، أما المراهق من عمر 13 سنة فما فوق فينام من 8 إلى 10 ساعات. إذا كان غير قادر على النوم سواء أكثر أو أقل فعليك التحدث مع الطبيب لمساعدته على ذلك.

طفلة نائمة
طفلة نائمة


المصدر

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى