كشفت دراسة حديثة أن صعود السلالم ومسح الأرضيات يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. وجدت الأبحاث الحديثة المنشورة على الموقع ما يلي: مستقل“، أن القيام بالأنشطة البسيطة في حياتك اليومية يساعد في الحفاظ والحماية من النوبات القلبية والسكتات الدماغية، بالإضافة إلى الحفاظ على صحتك مع التقدم في السن.
قام فريق بقيادة جامعة سيدني بتتبع أكثر من 25000 من البالغين في المملكة المتحدة الذين لم يشاركوا في أي رياضة أو تمرين. وارتدى المشاركون أجهزة معصم تقيس أنماط نشاطهم البدني، ويقول الباحثون إن النتائج قد تجعل النشاط البدني في متناول الأشخاص غير الراغبين أو غير القادرين على ممارسة الرياضة. ومن خلال المشاركة في تمرين منظم، وجدوا أنه كلما طالت فترات النشاط، كان ذلك أفضل، بغض النظر عن مستويات النشاط الإجمالية.
وقال الباحثون إن 97% من النشاط البدني اليومي، مثل المشي أو القيام بالأعمال المنزلية، وخاصة مسح الأرضيات، يتم في فترات تستمر أقل من 10 دقائق..
ووفقا للنتائج، فإن التحرك المستمر لمدة لا تقل عن دقيقة إلى ثلاث دقائق كان مرتبطا بفائدة أكبر بكثير من نوبات الحركة القصيرة التي استمرت أقل من دقيقة واحدة..
وقال كبير الباحثين البروفيسور إيمانويل ستاماتاكيس، من مركز تشارلز بيركنز بجامعة سيدني في أستراليا: “من صعود السلالم إلى مسح الأرضيات بسرعة، أدركنا في السنوات الأخيرة أن التمارين الرياضية ليست الشيء الوحيد المفيد لبشرتنا”. صحة.
وكان خطر الوفاة الناجمة عن نوبة قلبية أو سكتة دماغية أقل بنسبة 29-44% في نوبات النشاط التي استمرت من خمس دقائق إلى أقل من 10 دقائق، مقارنة بنوبات النشاط التي استمرت أقل من دقيقة واحدة..
ووجدت الدراسة، التي نشرت في مجلة لانسيت للصحة العامة، أنه كلما زاد مقدار النشاط القوي في كل مرة، كان ذلك أفضل. ووجد الباحثون أن النوبات التي تقل مدتها عن دقيقة واحدة كانت مرتبطة أيضًا بالفوائد إذا تم تطبيق قاعدة النشاط القوي المذكورة أعلاه بنسبة 15 بالمائة. %.
وربطت الدراسة بين أنماط النشاط البدني وتابعت الأشخاص لمدة ثماني سنوات تقريبًا لتحديد مدى ارتباط طول نوبات النشاط البدني وكثافتها بالحالة الصحية..
سلالم واضحة
