تحذير لعشاق القهوة.. لا تشربوها في هذا التوقيت!

وفي ما يعتبر رسالة لمحبي القهوة، حذرت خبيرة التغذية الدكتورة بونام ديساي من خمس عادات في نمط الحياة يمكن أن تعرض صحتك لخطر كبير، بما في ذلك شرب القهوة في وقت معين من اليوم، بحسب ما نقلته صحيفة ديلي إكسبريس. . التعبير اليومي.

وفي مقطع فيديو على TikTok، تحدثت فيه إلى أكثر من 22 ألف من متابعيها، أوضحت ديساي سبب عدم شربها القهوة أبدًا، أو تناول الكافيين، بعد الساعة 12 ظهرًا.

وقالت: “إن نصف عمر الكافيين يتراوح بين خمس إلى ست ساعات، ويمكن أن يبقى في نظامك بالقرب من وقت النوم، مما يمنعك من النوم”. “لذلك أحاول حقًا تجنب أي مشروبات تحتوي على الكافيين في فترة ما بعد الظهر.”

تم ربط قلة النوم بعدد من المشاكل الصحية المزمنة، بما في ذلك أمراض القلب وأمراض الكلى وارتفاع ضغط الدم والسكري والسكتة الدماغية والسمنة والاكتئاب.

اضطراب الجسم

نصيحتها مدعومة ببحث نشر في مجلة Science Translational Medicine في عام 2015، والذي وجد أن شرب ما يعادل كوبين من قهوة الإسبريسو قبل ثلاث ساعات من النوم يمكن أن يعيد ساعة جسمك إلى الوراء بحوالي ساعة، مما يتسبب في اضطراب الجسم.

كان تحذير ديساي جزءًا من قائمة أطول من عادات نمط الحياة التي يجب عليك تجنبها أو تغييرها من أجل صحتك.

وقالت: “أنا طبيبة وهذه هي الأشياء الخمسة التي لا أفعلها، أو لم أعد أفعلها، حفاظاً على صحتي. الأول هو الامتناع عن شرب الكحول”.

تقرير: يبتلع البشر ويستنشقون عشرات الآلاف من جزيئات البلاستيك سنويًا

مواد بلاستيكية

كما حذر ديساي من المواد البلاستيكية، قائلا: “الأواني البلاستيكية، خاصة عند تسخينها، يمكن أن تكون اختلالات في الغدد الصماء، لذلك لم أعد أشتريها”.

يصف المعهد الوطني لخدمات الصحة البيئية المواد الكيميائية المسببة لاختلال الغدد الصماء (EDCs) بأنها مواد كيميائية قد تحاكي أو تحجب أو تتداخل مع هرمونات الجسم وهي جزء من نظام الغدد الصماء.

وتقول وكالة حماية البيئة الأمريكية إن هذه المواد الكيميائية مرتبطة بمجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بالسرطان واضطرابات في وظائف الجهاز المناعي والعصبي.

السفر ليلا

وتعزيزًا لمخاوف ديساي بشأن اضطراب النوم الناجم عن الكافيين، أوصت بعدم السفر في وقت متأخر من الليل. وقالت: “هذه الرحلات يمكن أن تعطل نومك بشكل كبير خلال الليل، لذا تجنبها إن أمكن”.

كما حثت الناس على عدم قضاء يوم دون خمسة أطعمة نباتية مختلفة، مضيفة: “يمكن أن تشمل هذه الأطعمة الفواكه والخضروات والأعشاب والتوابل”.