بلاش سكريات.. 8 نصائح للحفاظ على صحتك وتجنب الأمراض – شعاع نيوز

ونعرض في السطور التالية أهم النصائح لتحقيق صحة جيدة خالية من الأمراض، بحسب الدكتور إبراهيم علي استشاري الجهاز الهضمي والكبد بالقصر العيني.

ومن النصائح الهامة للحد من الإصابة بالأمراض ما يلي:

الابتعاد عن الدهون:

أثبتت العديد من الدراسات الطبية أن ارتفاع نسبة الكوليسترول وضغط الدم يكون سببهما تناول الكثير من الدهون، لذا يجب تجنبها.

– تناول الليمون :

لتقوية جهازك المناعي ينصح بشرب كوب من الماء الدافئ مضاف إليه ملعقة عسل ونصف ليمونة وشرب هذا المشروب على الريق، حيث أن له القدرة على تقوية المناعة بشكل كبير ويحميك من الأمراض. الأمراض.

-تجنب السكريات والدهون:

عندما تتجنب السكريات والأطعمة السريعة والدهون، فإنك تحمي نفسك من الإصابة بمرض السكري.

– الإقلاع عن التدخين:

لتجنب أمراض القلب، ينصح بالإقلاع عن التدخين، لأنه سبب رئيسي لأمراض القلب المختلفة، كما يقلل من فرص الإصابة بالسرطان.

-الابتعاد عن الأطعمة المقلية:

الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالزيوت والأطعمة المقلية واللحوم عالية الدهون لتقليل خطر الإصابة بجلطات الدم.

– ممارسة الرياضة:

ممارسة الرياضة 3 مرات أسبوعياً تحافظ على صحتك وتقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض.

-الحصول على قسط كاف من النوم:

النوم لمدة 7 ساعات يومياً يقلل فرص إصابتك بالأمراض ويقوي مناعتك ويحميك من المضاعفات الصحية.

-التخلص من الوزن الزائد:

وبالفعل فإن السمنة وزيادة الوزن من مسببات الأمراض، لذا يجب تناول الأطعمة الصحية والتخلص منها لتجنب أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم.


المصدر

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى