لا يستطيع أحد أن يقاوم قطع حلوى المولد النبوي من السمسية والحمص والملبان بأنواعه، حتى لو كان يتبع نظاماً غذائياً لإنقاص الوزن، والذي يسبب زيادة الوزن مع مرور الوقت والسمنة، والتخلص من الوزن الذي يعاني منه الشخص. اكتسبت طوال فترة تناول قطع الحلوى، نستعرض في تقرير نصائح تساعد على خسارة الوزن الزائد، بحسب ما ذكر “الموقع” com.dailyhealth “.
نصائح لخسارة الوزن الزائد
كل ببطء
وينصح بتناول الطعام ببطء، وعدم ابتلاعه حتى يمضغ الطعام تماماً، وتكرار الأمر مع كل قطعة، حيث يستغرق الأمر وقتاً، مما يجعل الإنسان يشعر وكأنه تناول الكثير من الطعام.
فقدان الوزن الزائد
اقوم بالتمارين
يجب ممارسة الرياضة بشكل يومي، حيث يساعد ذلك في التخلص من الوزن الزائد وخسارة السعرات الحرارية التي اكتسبها الإنسان نتيجة تناول الكثير من الحلويات.
الطعام الصحي
تجنب تخطي وجبات الطعام
ويفضل تجنب تخطي الوجبات الرئيسية اليومية، وذلك لتزويد الجسم بالطاقة طوال الوقت مع عدم الإفراط في تناول الطعام والحرص على تناول قطع من الطعام تحتوي على سعرات حرارية قليلة.
نصائح لخسارة الوزن الزائد
يشرب الماء
وجدت الأبحاث أن الأشخاص الذين شربوا كوبين من الماء قبل تناول الوجبة الرئيسية شعروا بالشبع وفي نفس الوقت لم يفرطوا في تناول الطعام وبالتالي وصلوا إلى الوزن المثالي مع اتباع نظام غذائي صحي.
تقليل السعرات الحرارية
ويفضل تناول الأطعمة الصحية الخالية من الدهون وبالتالي تحتوي على سعرات حرارية قليلة.
تناول البروتين
يساعدك البروتين على الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة، لذلك يفضل تناول الأطعمة البروتينية الغنية بالألياف والدهون الصحية، مثل بيضتين مع خبز القمح الكامل والأفوكادو، أو الفطائر التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين مع المكسرات والتوت. .
الحد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات
يؤدي تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، مثل البطاطس والخبز المكرر، إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، والشعور بالجوع والرغبة في الحصول على المزيد من الطعام.
الفواكه بدلا من الحلويات
تحتوي الفواكه على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية وتحمل العديد من العناصر الغذائية مثل مضادات الأكسدة والألياف، لذا يفضل تناولها بدلاً من قطع الحلوى التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية.
