بتعمل دايت لكن ما بتخسش؟ أخطاء شائعة تجعل فقد الوزن الزائد أكثر صعوبة – شعاع نيوز

قد يشعر الإنسان بإحباط كبير عندما يقلل من تناوله للطعام ويتبع نظاماً غذائياً محدداً، ولا يجد أي نتائج ملحوظة على صعيد الوزن الذي يريد خسارته. وقد يلتزم الشخص بتناول الغذاء الصحي أو ممارسة الرياضة بشكل مستمر، للحصول على النتيجة المرجوة، وقد لا يفقد الشخص وزنه رغم القيام بكل ما هو ضروري، وقد يصل الأمر إلى حد المجاعة. هناك بعض الأمور التي تجعل رحلة فقدان الوزن أكثر صعوبة على البعض يحاول تجنبها، وللتعرف على بعض تلك الأسباب يمكنك متابعة التقرير التالي، بحسب موقع “الموقع”.womenshealthmag“.

أسباب صعوبة خسارة الوزن

تناول كميات قليلة لا تحتوي على أي قيمة غذائية

قد يستهلك الشخص سعرات حرارية أقل لأنه يتبع نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية ولا يفقد الوزن. وفي هذه الحالة يجب تغيير نوع الطعام، مع التركيز على نوعية السعرات الحرارية ومعرفة عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها، وليس الكمية التي يتم تناولها. يتم هضم بعض الأطعمة بشكل أسرع. ومن بين أمور أخرى، أن الأطعمة السكرية تجعل الإنسان يشعر بالجوع، مقارنة بالأطعمة التي تحتوي على الألياف، والتي تعزز الشبع وفقدان الوزن.

ما يؤكل لا يتم تتبعه

قد يحرص الإنسان على تناول طبق من السلطة للحصول على طعام صحي أكثر ويتجاهل أنه تناول طبقاً من الحلوى الكبيرة، ثم يتساءل لماذا لم يفقد وزنه. ويجب عليه الاشتراك في بعض التطبيقات المفيدة لمعرفة ما يتم تناوله بشكل متوازن، ليشعر الإنسان بالمسؤولية وعدم الانحياز تجاه… الذات، ليشعر بنتيجة جيدة.

فتاة تزن

عدم تناول كمية كافية من البروتين النباتي

يمنح البروتين الشعور بالشبع والامتلاء، مما يجعله يقلل من كمية الطعام التي يتناولها خلال اليوم، بينما يساعد في بناء العضلات والعظام. ويمكن تناول الكمية دون القلق من زيادة الوزن، مثل البقوليات، والمكسرات، والحبوب الكاملة، ويمكن استبدال البروتين الحيواني بالبروتين النباتي.

شرب المشروبات السكرية

عندما يقف الإنسان على الميزان قد يتفاجأ بأنه لا يفقد وزنه رغم عدم تناوله للأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، ولكن يجب أن ينتبه إلى أنه قد يشرب المشروبات الغازية لأنها تحتوي على كمية كبيرة من السكر، مما يجعل يعاني الشخص من زيادة الوزن، وحتى المشروبات المحلاة بالسكر يجب التقليل منها. من شربه؟

عدم فقدان الوزن

لا تنام جيدا

قد يتفاجأ الإنسان بهذا السبب، لكن نعم قد لا يفقد الإنسان وزنه نتيجة عدم حصوله على عدد من الساعات في ساعات المساء، خاصة من ينام في أوقات غير منتظمة ويتنقل بين أوقات الصباح والمساء، مما يخلق اضطراب في إيقاع الساعة البيولوجية، مما يؤدي إلى زيادة في وزن الجسم.

الطعام الصحي