الصباح أم الليل.. تعرف على أفضل وقت لتناول “البروبيوتيك” – شعاع نيوز

إذا كنت ترغب في تحسين صحة الجهاز الهضمي، فيجب بالتأكيد تضمين البروبيوتيك في نظامك الغذائي. وهي بكتيريا وخمائر حية توجد في عدد من الأطعمة مثل الزبادي والحبوب الكاملة والموز والخضروات والبصل والثوم وفول الصويا والخرشوف. أنها تساعد على توازن البكتيريا الضارة في الأمعاء وتحسين صحة الجهاز الهضمي. صحة الجهاز الهضمي بشكل عام، وتحسين الجهاز المناعي، وخفض نسبة الكولسترول في الدم، والوقاية من الأمراض المعوية، والحفاظ على صحة الفم، بحسب ما نشره الموقع. com.onlymyhealth

يمكن أن تختلف فعالية البروبيوتيك من شخص لآخر، وتوقيت تناولها هو مجرد عامل واحد يجب أخذه بعين الاعتبار. من المهم أيضًا اختيار منتج بروبيوتيك عالي الجودة مع سلالات مناسبة لأهدافك الصحية المحددة والحفاظ على نظام غذائي متوازن ومغذي لدعم صحة الأمعاء بشكل عام..من المهم تناوله بانتظام بدلًا من القلق كثيرًا بشأن الوقت المحدد من اليوم.

يفضل تناول البروبيوتيك مع وجبة الإفطار أو الغداء، لأن وجود الطعام في معدتك يمكن أن يوفر بيئة أكثر استقرارًا لبقاء البروبيوتيك على قيد الحياة وتنشيط عمله. يمكن أن يساعد في تقليل فرص حدوث أي إزعاج في الجهاز الهضمي قد يعاني منه بعض الأشخاص عند تناول البروبيوتيك على معدة فارغة.

يفضل بعض الأشخاص تناول البروبيوتيك في الصباح، بينما يفضل البعض الآخر تناوله في الليل. يعتمد الاختيار غالبًا على الوقت الأكثر ملاءمةً والوقت الذي من المرجح أن تتذكر فيه تناوله بانتظام.“.يفضل بعض الأفراد تناول البروبيوتيك قبل النوم، لاعتقادهم أنه يسمح له بالعمل دون إزعاج أثناء النوم. ليس هناك أي ضرر في القيام بذلك، لكنه قد لا يحدث فرقا كبيرا في الفعالية مقارنة بالأوقات الأخرى من اليوم..