البطاطا والجزر.. خضراوات تعزز جهاز المناعة فى الشتاء – شعاع نيوز

إن تناول العناصر الغذائية الغنية بالبروتينات والفيتامينات والمعادن والألياف التي يحتاجها الجسم بشكل يومي ضروري في فصل الشتاء للحفاظ على الصحة العامة وتقوية جهاز المناعة وتقليل الإصابة بالفيروسات، ومن أفضل مصادر هذه الأطعمة المفيدة ويوجد في الخضروات مثل الجزر والبطاطس، بحسب ما نشره الموقع. com.onlymyhealth.

الخضار التي يجب تناولها في الشتاء

. بطاطا حلوة

تعتبر البطاطا الحلوة من الأطعمة المفضلة لدى الكبار والصغار، وتتميز بفوائدها الصحية العديدة. فهي غنية بالبيتا كاروتين الذي يحتوي على فيتامين أ، وهو مهم للغاية لصحة المناعة ويعزز مستويات السكر في الدم.

. جزر

الجزر من الأطعمة المقرمشة التي تحتوي على البيتا كاروتين، مما يحسن صحة العين ويقوي جهاز المناعة. الجزر الأبيض هو مصدر للألياف وأيضا فيتامين ج.

. البنجر واللفت والفجل

البنجر من الخضروات الغنية بمضادات الأكسدة والنترات التي تعزز صحة القلب والأوعية الدموية. يعتبر الكرنب مصدرًا أساسيًا لفيتامين أ جيدعم المناعة، ويحتوي على الكالسيوم والحديد، بالإضافة إلى أن الفجل غني بالفيتامينات ج الألياف ومضادات الأكسدة.

. البطاطس

على الرغم من أنها غالبًا ما يتم تجاهلها بسبب محتواها من النشا، إلا أن البطاطس تعد مصدرًا جيدًا للفيتامين ج البوتاسيوم والألياف الغذائية. اختر البطاطا الحلوة أو قم بتضمين قشرها للحصول على عناصر غذائية إضافية.

إن إدخال هذه الخضار الغنية بالبروتينات والفيتامينات المتنوعة إلى نظامك الغذائي بشكل يومي، لا يعزز الصحة العامة فحسب، بل يقوي جهاز المناعة لديك لمكافحة أي عدوى فيروسية تنتشر في فصل الشتاء.


المصدر

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى