أطعمة ومشروبات تجنبها إذا كنت تعاني من الصداع النصفى – شعاع نيوز

الصداع النصفي هو حالة مزمنة تتميز بنوبات متكررة من الصداع الشديد والمعتدل والشديد. قد تستمر نوبات الصداع النصفي لساعات إلى أيام.

في الأشخاص الذين لديهم استعداد وراثي للصداع النصفي، قد تحدث نوبة واحدة بسبب أي عدد من المحفزات. يعبريمكن أن تكون هناك محفزات غذائية “شائعة”، على سبيل المثال:

جفاف

تخطي وجبات الطعام

اشرب الكافيين

تناول الغلوتين

تناول الشوكولاتة

تناول الحمضيات.

وفقًا للتقرير، تختلف المحفزات المحددة من شخص لآخر وتتغير بمرور الوقت، ويمكن أن تكون هناك محفزات بيئية يجب أخذها في الاعتبار، مثل:

التعرض للأضواء الساطعة أو الروائح القوية، ودخان السجائر

التواجد في ظروف شديدة الحرارة

ظروف درجة الحرارة المفاجئة.

ووفقا للتقرير، من المهم معرفة ما هي محفزاتك، وقد يكون من المفيد الاحتفاظ بمذكرات الصداع النصفي لمساعدتك على القيام بذلك. بمجرد تحديد المحفزات الخاصة بك، يجب عليك تجنبها قدر الإمكان.

ومع ذلك، هناك بعض المحفزات التي قد يكون من المستحيل تجنبها تمامًا، مثل:

بعض الحالات العاطفية.

الشعور بالتوتر أو القلق يمكن أن يؤدي إلى الصداع النصفي، وكذلك الاكتئاب.

في مثل هذه الحالات، أحد أفضل الطرق لتقليل تكرار الصداع النصفي هو اتباع نمط حياة صحي.

تتضمن النصائح لتجنب نوبات الصداع النصفي الحفاظ على نمط حياة صحي، بما في ذلك اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية المعتدلة بشكل متكرر..

نظرًا لأن الصداع النصفي غالبًا ما يحدث بسبب التغيرات في الروتين، فقد يكون من المفيد الالتزام بروتين يتضمن أوقات وجبات منتظمة ونومًا كافيًا.


المصدر

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى