أطعمة تقلل الضغوط النفسية والاكتئاب أبرزها الموز – شعاع نيوز

الضغط النفسي والاكتئاب من المشاعر السلبية التي يعاني منها بعض الأشخاص، وتتسبب في تغير حياة الشخص الذي يعاني منها بشكل سلبي، حيث لا يتمكن من النوم أو التحدث كثيرًا أو عيش حياة طبيعية.

وفي هذا الصدد، أفاد الدكتور خالد جودت، استشاري السمنة والنحافة بالقصر العيني، أن هناك بعض الأطعمة التي تقلل من مشاعر الطاقة السلبية والاكتئاب، وتزيد من إفراز هرمون السعادة، ومنها:

-شوكولاتة:

يقضي على الشعور بالاكتئاب ويقلل من حدته لأنه يزيد من إفراز هرمونات السعادة في الجسم.

-الموز:

يحتوي على البوتاسيوم وفيتامين ب، وهي عناصر تساعد على الشعور بالسعادة وتقليل الإصابة بالاكتئاب.

-جوزة الهند:

جوز الهند مليء بالدهون، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز طاقتك، ويحتوي على الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة التي ثبت أنها تقلل من القلق والاكتئاب.

– الحليب ومشتقاته:

الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مما يزيد من الشعور بالبهجة والسعادة في الجسم، لذلك قومي بشرب كوب من الحليب في الصباح، وحاولي أيضاً تناول الجبن في المساء.

-سبانخ:

غنية بمستويات عالية من حمض الفوليك والحديد، وهذه العناصر تساهم بشكل كبير في السعادة والراحة النفسية.

-قهوة:

يرتبط استهلاك القهوة بشكل كبير بانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب.

– مشروب الكاكاو:

يسبب زيادة في مشاعر السعادة الشديدة، ويعود ذلك إلى العناصر التي يحتوي عليها هذا المشروب، فلا تترددي في شرب كوب من الكاكاو في المساء لتحصلي على صحة نفسية خالية من الاكتئاب.


المصدر

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى