أضرار الإفراط في تناول اللوز.. منها زيادة الوزن – شعاع نيوز

تناول اللوز له فوائد صحية متعددة لجسمك، بما في ذلك توفير الدهون الصحية ومضادات الأكسدة والفيتامينات ه والألياف، لذلك يميل الناس إلى استهلاكها بشكل زائد، وعلى الرغم من هذه المزايا إلا أن مسألة الاستهلاك المفرط لأي نوع من الطعام أو المكسرات تسبب مخاطر صحية لهؤلاء الأشخاص، لذلك يجب الموازنة بين الأطعمة للاستفادة من أي مادة غذائية، بحسب ما نشره الموقع. com.timesofindia.

الآثار الجانبية لتناول الكثير من اللوز

جرعة زائدة من فيتامين E

فيتامين ه وهو فيتامين أساسي قابل للذوبان في الدهون ويلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة الجلد والعينين والجهاز المناعي.

اللوز مصدر جيد لهذا الفيتامين هاستهلاكه كجزء من نظام غذائي متوازن مفيد أيضًا. ومع ذلك، ينبغي للمرء أن يستهلكه بكميات معقولة لأن الجرعة الزائدة يمكن أن تسبب مضاعفات صحية ضارة مثل تقلصات المعدة والإسهال ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى.

كما يمكن أن يؤدي إلى زيادة خطر النزيف بسبب فيتامين ه يمكن أن تتداخل مع تخثر الدم.

زيادة الوزن

يؤدي تناول اللوز بكثرة إلى زيادة الوزن لأنه يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والدهون الصحية. عندما تأكل الكثير من اللوز دون التفكير في عدد السعرات الحرارية التي تتناولها، فإن تلك السعرات الحرارية الإضافية يمكن أن تجعلك تكتسب وزنًا. وذلك لأن جسمك يخزن السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون.

يسبب حصوات الكلى

يحتوي اللوز على الأوكسالات، وهي مركبات طبيعية موجودة في النباتات والتي تشكل جزءًا من آلية الدفاع التي تخدم أغراضًا مختلفة، مثل الحماية من مسببات الأمراض.

إذا تناولت الكثير من اللوز، فسوف تحصل على المزيد من هذه الأوكزالات. يمكن لهذه المركبات أن تلتصق ببعضها البعض في كليتيك وتشكل حصوات الكلى. هذا يمكن أن يكون مؤلما.

إضعاف امتصاص العناصر الغذائية

يحتوي اللوز على مركب يسمى حمض الفيتيك، والذي يوجد غالبًا في جميع الأطعمة النباتية وله القدرة على التأثير على امتصاص المعادن الأساسية مثل الكالسيوم والحديد والزنك في الجسم.

يمكن أن يرتبط حمض الفيتيك بهذه المعادن في جهازك الهضمي، مما يجعل من الصعب على جسمك امتصاصها واستخدامها. في حين أن اللوز يعتبر وجبة خفيفة مغذية، إلا أن الاستهلاك المفرط يمكن أن يؤدي إلى انخفاض توافر هذه المعادن الهامة.


المصدر

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى